মুখের মেদ কমানোর সহজ অনুশীলন

মুখে অনেকেরই থুতনির নিচে বাড়তি মেদ জমে যায়। তবে একটু সচেতন হয়ে জীবন যাপন করলে এবং কয়েকটি সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে এ বাড়তি মেদ দূর করা যায়। এ লেখায় তুলে ধরা হলো কয়েকটি মুখের অনুশীলনের কথা, যা মুখের বাড়তি মেদ কমাতে সহায়তা করবে—

‘চিন লিফট’

এ অনুশীলনের জন্য কোনো স্থানে বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থুতনি উঁচু করে তুলে ধরতে হবে। দৃষ্টি যতটা সম্ভব ওপরের দিকে রাখতে হবে। এভাবে ১০ সেকেন্ড টানটান করে রেখে চাপ প্রয়োগ করতে হবে চোয়াল, গলা ও ঘাড়ে। এরপর একটু বিশ্রাম নিয়ে কয়েকবার এ অনুশীলন করলেই চলবে।

‘লিপ পুল’

যতটা সম্ভব ঠোঁঠ উঁচু করার চেষ্টা করতে হবে। এরপর নিচের চোয়াল যতটা সম্ভব টানটান করে বাইরের দিকে নিতে হবে। এভাবে থাকতে হবে ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ড। বসে বা দাঁড়িয়ে এ অনুশীলন করা যাবে।

মাছের মুখ

অনেকেই সেলফি তোলার সময় মাছের মতো মুখভঙ্গি করে। এটি অনেকটা তেমনই। চেয়ারে সোজা হয়ে বসে মাছের মতো মুখ বানাতে হবে। গালগুলোকে যতটা সম্ভব ভেতরে টেনে নিন। এভাবে পাঁচ সেকেন্ড করে কয়েকবার করলেই চলবে।

বাতাসে ফুঁ

সোজা হয়ে বসতে হবে। মেরুদণ্ড থাকবে সোজা। এরপর ঠোঁঠ সরু করে বাতাসে জোরে ফুঁ দিতে হবে। এভাবে কয়েকবার করলেই ফল মিলবে।

হাসি

হাসি খুবই ভালো একটা অনুশীলন। হাসিতে পুরো মুখের মাংসপেশি কাজ করে। এতে সার্বিকভাবে মুখের মেদ কমে যায়।

Written By
More from Health Aide

First aid for a diabetic emergency

Key skill:Give them something sweet to drink or eat Give them something...
Read More

Leave a Reply